dużo białka

[...] sobie posiłek.Izolatu nie kupie bo za drogi,zresztą nie bawie się w to aż na tyle poważnie żeby stosować po 3 rodza***iałek.70 pln za 700 gram to dla mnie narazie za dużo,w coś lepszego się będe bawił na cyklach narazie chce jakieś w miarę dobre białeczko w dobrej cenie,kto może mi polecić coś z tych które wymieniłem,bo akurat te mam w [...]

[...] jest bardzo archaiczna, co owocuje brakiem możliwości odfiltrowania laktozy. Ergo - większość osób ma po niej wzdęcia. Poza tym, powoduje tycie - laktoza jest wszak cukrem, i to ciężko strawnym. Ogólnie nie polecam, tym bardziej, że mozna kupić dużo lepsze białka serwatkowe w podobnej cenie (na przykład wymienione wcześniej ABB) pozdrawiam

Mam zamiar spalic troche fatu przed latem i najlepiej nie zpalic duzo miecha.Myslalem o czyms takim Prop 1-8/100mg/2ed Wins 2-8/30mg/ed Clean 1-2,5-6 Venom 2 caps+efka 2x30mg 3-4,7-8 Myslalem zeby dac T3 w dawce 25mg 1-8, ponoc taka dawka nie blokuje, chodzi mi tu raczej o polepszenie dzialania cleanu bo wyczytałem ze taka dawka T3 sama w sobie [...]

Ogranicz rozciąganie do 2-3 razy w tygodniu a resztę czasu poświęć na inne formy aktywności. 1. Nie masz się czego bać 2. Dobra, jednak uważaj nie jedz za dużo białka, jest kwasotwórcze 3. Więcej szczęką machaj Po za tym warzywa, produkty węglowodanowe jedz przed białkowymi. 4. Od białka się nie tyje, tylko od ww i tłuszczy - najgorzej od ich [...]

Generalnie jezeli chodzi o kreatyne, jakie sa wasze opinie na temat kreatyny duzo rzeczy jest opisane na ten temat w sieci chociaz chcialbym poznac wasza Do maja chcialbym podbic swoja wage o 5-6 kg wiecej, nastepnie ja utrzymac na diecie, podczas stosowania kreatyny trzeba wcinac wiecej wegli, bialka badz tluszczy jezeli jest to cykl na mase?

nie wyobrazam sobie lepszego zrodła wegli a co do zaskoczenia to radze sie doedukowac , bialko pomieszane z roznych zrodeł ma zazwyczaj wieksza BV , np pszeniczne+serwatkowe, jajeczne + ziemniaczane itd owies ma tez duzo bialka, zdaje sie 16%, ponad to zaletami sa blonik, antyestrogeny, minerały PS kiedy zaczalem duete wegetarianska wazylem ok 78 [...]

jest glupio ustawione, bo ilosciowo, a nie procentowo. Zauwaz, ze 300kcal dla ciebie to olbrzymia ilosc a dla faceta potrzebujacego 4000kcal to pare procent. Prawda? Mądra zasada: zaczynaj odchudzanie od ok 15% na minusie kalorycznym do twojego podstawowego zapotrzebowania i malo tego wracaj co pare dni na zerowy bilans - spowolnisz chcec [...]

[...] i węgle, tak w uproszczeniu. Tak więc jabłko, jogurt albo miska płatków to nie jest właściwy posiłek! Jak już ułożysz tą dietę to zobaczysz, że wcale nie jest tego aż tak dużo, żebyś musiała w siebie wpychać. Zrobiłam połowę pracy za ciebie, żebyś już nie marudziła, że nic z tego nie rozumiesz i żeby cię w końcu wszyscy nie olali Reszta należy [...]

witam Od 1,5 tyg biore kreatyne , bialko ostrowi i carbo olimpu jako dodatki do diety, moja dieta wyglada tak, staram sie jesc wszyscy co ma duzo wegli i bialka, a unikac tluszczu, moja zona jest dietetyczka wiec zywimy sie zdrowo, owoce , jak najmniej tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu [...]

sanderss: tez czuje sie wywolana do odpowiedzi nie powiem nic odkrywczego, ale im wiecej osob Ci to napisze tym szybciej zastosujesz;) musisz jesc wiecej, zeby ogranizm nie wszedl w tryb glodowkowy i nie zaczal odkladac tluszczu na jeszcze gorsze czasy musisz jesc wiecej tluszczy - one pomagaja w odchudzaniu (i mi to bardzo odpowiada bo uwielbiam [...]

Witam serdecznie:) Zmienilam moja diete i sposob odzywiania. Przestawilam diete z wysokoweglowodanowej i skupilam sie na bialkach, zdrowych tluszczach i warzywach. Jestem po niedozywieniu organizmu i musze przyznac ze organizm odzywa i czuje wieksze sily. Mam srednia aktywnosc, rozciagam sie 5 dni w tygodniu, praca siedzaca ale od dziecka [...]

moze jesz za duzo bialka??

Witam, forum czytam juz od dawna, ale dzisiaj sie zebralem i pisze tego posta poniewaz nurtuje mnie kilka pytan. Na siłownie chodze jakis miesiac, kiedys chodzilem 0,5 roku ale mialem dluga przerwe Nie mam zadnych diet, probuje jesc duzo bialka, mniej tlustych rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i [...]

Na te 900kcal to patrzeć nie mogę. Mało mało mało!!! Białka dużo za mało! Tłuszczu masakrycznie za mało! Pieczywo na koniec dnia nie powinno być. Zjedz tylko twaróg, ale zamiast tego pieczywa zjedz więcej kaszy/ryżu w okołotreningowych. Podbijaj białko i tłuszcze, bo to jest główny problem. Nie jesz tego, co jest niezbędne a od czego się nie tyje. [...]

monologu cześć dalsza :) dorawałam dziennik vitalmax mam jeść według niego 1220 kalori dziennie 96gr białka 51 tłuszcze 94 weglowdany strawne i okazuje sie w zwiazku z powyzszym ze jeżeli bede miała ochote zjeść płatki owsiane na sniadanie w ilośći 100g to zapewnie sobie 62g weglowodanow ;/ tak wiec jak zamaza mi sie weglowodany na sniadanie to [...]

co do diety..to starale sie przez te 4tygonie utrzymywac!! do tego pile duzo bialka, na sile moszlo mi troszke tzn. 7kg na sztandze i na tym koniec.. a wiadomo ze nie po to zawodnik sie szprycuje zeby afekty byly gowniane..

wegle jedz zawsze rano, przed i po treningu, w ostatnich 2 posilkach mnmozesz ograniczyc na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego [...]

Cześć jestem tu nowy i mam pytanie. Otóż od jakiegoś czasu prubuje przytyć ale coś mi kiepsko idzie jem dużo tłuszczów ale mam za szybką przemiane materii i tutaj tyczy się moje pytanie. Co jeśli zaczne brać jakieś odżywki np. takie białka ale nie będe ćwiczył czy przybiorę trochę na wadze? I czy to nie wpływa żle na organizm? Nie chcę wyglądać [...]

witam jaie masz to zapotrzebowanie kcal,jakie BTW??chcesz cyba siebie zredukowac twoje normalne zapotrzebowanie to ok.3200kcal wiec na redukcje ok.300kcal na minus,stopniowo ucinajac,bialka daj z 2,5g na KMC,wegli z 3g a tluszczy z 1,2g i obserwuj jak organizm reaguje jak fat nie schodzi scinaj wegle 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki [...]

mam dwa pytania jescze: 1.Gdzieś czytałem, że w dni treningowe powinno być duzo węglowodanów a w dni nietreningowe duzo białka. To prawda?? Jeśli tak to w takim razie trudno dostarczyć w dni treningowe tyle białka ile potrzebuje nas zorganizm. . . 2 pytanie. czy to prawda, że codzinne spozywanie około 3 surowych białek jaj jest strasznie skzodliwe [...]